Urheiluhieronta
Urheiluhieronta helpottaa kehon jännityksiä ja tukee palautumista.
Urheiluhieronta on tehokas hoitomuoto, jolla käsitellään lihaskireyksiä, kuormitusta ja kehon stressitiloja. Nimestään huolimatta se ei ole vain urheilijoille, hoito sopii kaikille, oli arki sitten fyysisesti kuormittavaa, istumapainotteista tai jotain siltä väliltä.
Hieronnalla voidaan helpottaa lihasväsymystä, lisätä liikkuvuutta, vähentää kipua ja tukea kehon palautumista. Se toimii hyvin sekä ennaltaehkäisevänä hoitona että apuna jo syntyneisiin jännitys- ja kiputiloihin.
Hoidoissani yhdistän tarpeen mukaan eri tekniikoita, kuten klassista ja urheiluhierontaa, triggerkäsittelyä, passiivisia venytyksiä, kinesioteippausta ja kuivakuppausta. Tavoitteenani aina toimivampi ja rennompi keho.
Teen myös koti- ja työpaikka käyntejä!
Ravinto-ohjaus
Ravinto-ohjaus perustuu ajankohtaiseen tutkimustietoon ja yksilölliseen kahtaamiseen.
Tavoitteeni on auttaa sinua löytämään ruokavalio, joka sopii omaan arkeesi ja tukee tavoitteitasi, ilman tiukkoja kuureja tai täydellisyyden tavoittelua. Keskitymme siihen, mikä toimii käytännössä ja tuntuu hyvältä.
Ohjauksessa etenemme pienin askelin kohti pysyviä muutoksia. Saat tukea esimerkiksi jaksamisen parantamiseen, painonhallintaan, ruokavalion monipuolistamiseen tai kasvispainotteisemman syömisen opetteluun. Voimme toteuttaa tapaamiset toimipisteelläni tai vaikka kävelylenkin lomassa, jolloin keskusteluun yhdistyy myös arkiaktiivisuutta.
Jokaisen tapaamisen jälkeen saat kirjallisen yhteenvedon ja käytännön vinkkejä, jotta muutokset juurtuvat osaksi arkeasi. Ravinto-ohjaus sopii niin yksilöille kuin ryhmille, ja se voidaan räätälöidä erilaisten elämäntilanteiden ja tavoitteiden mukaan.